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睡前泡热水澡冬天不建议天天洗澡

点击数:更新时间:2018-01-22 23:10

冬天夜长天短许多人会选择熬夜工作。所以即使是夜长了睡眠质量也不是太好。那么你要知道其实冬天的睡眠还是需要讲好的条件才能让你达到高质量的睡眠的。……
 
被子不易过厚许多人冬天睡觉怕冷,家里不开空调的时候,就会盖很厚的被子。其实盖很厚的被子反而不利于睡觉。人的心脏承受过重的压力,会导致呼吸不畅,这样,就会使睡眠无法深度,从而降低睡眠的质量。被子厚度适中就可以。
 
床位远离窗户窗户是冷气钻入的地方之一。就算你是双层玻璃,其还是冷源。所以,在冬天的时候,床可以放置在远离窗户的地方。这样,可以避免一些热气的散失,也能保证床面暖和。从而不至于你被半夜冻睡,保持好的睡眠。
 
室内适宜温度冬天室内适宜的温度,一般建议是在18度左右。这样,人在冬天的时候,睡觉才会更舒服。而如果是温度过高,则会燥,手脚会放置在外,导致感冒。而如果过冷,则会因为气温低而导致感冒。
 
室内适宜湿度许多人会选择在夏天的时候,给室内加湿度,可是却在冬天的时候,不注意室内的湿度。实际上,冬天的时候,因为开空调,不开窗户,导致室内湿度不够,长久待会有嗓子干痒,不舒服等症。而冬天睡眠的最佳室内湿度应该保持在空气水含量为60%左右。
 
注意裸部保暖冬天晚上睡觉,并不是穿得越厚越好,有些人喜欢把厚厚的睡衣穿在身上去睡,可是晚上却因为身体出汗而不舒服。实际上,冬天的时候,可以选择裸睡,但是,裸露在外的部位要保持防冷,尤其是肩处,脖子处。所以,建议就是用半截护肩,睡觉的时候穿上。
 
睡前泡热水澡冬天不建议天天洗澡,但是两天一泡澡是比较好的。所以,尤其是周末的时候,可以建议你泡个澡,这样,促进身体的新陈代谢是有好处的。选择泡澡的时间最好是在睡觉前的1个小时。如果你不泡澡,也要记得,天天泡脚,能促进全身血液循环。